美国和澳大利亚专家曾对全球人民睡眠时间进行研究，得出结论“中国人的平均睡眠时间为8小时39分钟。”这说明我们有1/3以上的时间都睡在床上。

睡眠好，不仅可以帮助消除疲劳，还可以促进发育和增强身体免疫力。而一个好的枕头，更可以帮助保护颈椎健康，缓解颈部疲劳。

一说起枕枕头，大家肯定会想，谁还不会用枕头啊，不就把头放上去不就行了……

也有很多网友表示：“睡倒是会睡，可是睡完脖子为什么会不舒服啊……”

他们表示自己的睡姿是下面这样子的：

网友A

“我喜欢高枕无忧”

网友B

“我喜欢睡低枕头”

网友C

“我睡枕头喜欢睡一半“

网友D

”我喜欢用肩枕着枕头睡“

如果你用上面4种方法睡觉的话，你就睡错枕头了，喜欢的睡姿未必能带来健康，睡姿当然要选最健康的那种。

下面看看正确健康的睡姿是什么样的？

正确用枕

健康用枕1：睡枕头需要枕颈

枕头时用来枕颈的，为了能给颈部给予足够的支撑，需要把枕头与颈部贴合。避免出现网友C、网友D两种睡姿。

你也可以在脖子下放一条毛巾或一个小枕头，以获得额外的支撑。卷起毛巾，将它滑到脖子下面，如果你担心夜间毛巾或枕头移位，可将其滑入枕套，使其保持原位。

健康用枕2：枕头的高度适中

枕头的高度需要与颈椎的生理曲度相匹配，不宜过高或过低。

· 平睡時，肩不宜超过枕头，枕头高度适中，枕头不宜只睡一半；

· 习惯侧卧睡觉的朋友，选择枕头时应选择中等厚度的枕头，使头与肩等高，以保持颈椎自然曲度。

健康用枕3：枕头的软度适中

软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。

在这约1/3的睡觉时间里，希望每个人都能掌握科学用枕的方法，这样颈椎才能健康，才能帮助远离肩颈疼痛！