吃黑斑香蕉的9大好处你知道多少?

你会吃长黑点的香蕉吗?香蕉助消化又营养,还可以增强人类免疫力,有些人或许不会吃那些放太久产生黑斑的香蕉。

但日本研究显示,稍微有黑斑的香蕉其实营养价值最好,Lifehack 网站分享吃黑斑香蕉的9大好处,只要每日一根香蕉,就能让你更健康。

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1、改善情绪

经常觉得情绪低落? 吃根香蕉或许可以改善你的不愉快! 香蕉含有色胺酸,人体会利用色胺酸制造血清素,可以促进心情平静并助眠,对人体情绪及睡眠质量有很大帮助。

2、提升能量

香蕉具有高营养价值及矿物质,且含有较高卡路里能提供人体所需能量,此外,香蕉中的钾能防止肌肉痉挛,钠离子则有助于提升人体肌耐力,预防抽筋发生。

3、控制血压

随着年纪增长,很多人会开始有高血压的毛病。 如果血液内的血钾过低,就会产生高血压,而黑斑香蕉富含丰富的血钾,且钠含量很低,可以有效帮助调控血压。

4、改善胃灼热

香蕉是天然的抗酸剂,多吃可以帮助消化。 现代人生活紧张,常有肠胃小毛病,如果你常发生胃灼热的症状,吃一根香蕉或许能有效舒缓你的不适。

5、舒缓经痛

黑斑香蕉中的钾能有效减轻因月经引起的肌肉痉挛,此外,香蕉富含的维生素B6,能调节血糖水平、缓解女性经期前的各种不适,并在经期中维持体内水份并减少水肿。

6、预防癌症

研究显示,熟透香蕉含有大量的抗癌物质TNF,且香蕉上的黑斑愈多,它的免疫活性就愈高,吃了不仅能够帮助身体对抗感染,还有助打败病毒或癌细胞。

7、舒缓胃溃疡

许多食物容易造成胃溃疡患者的肠胃不适,但口感软绵的香蕉有助于中和人体过多胃酸,不仅能保护胃黏膜,还能舒缓紊乱的肠胃道,让你远离胃溃疡之苦!

8、减轻贫血

许多女性或瘦弱的男性常有贫血问题,香蕉中含有的大量铁矿物质,是红血球主要成份,负责向身体输送营养和氧气,所以多吃香蕉能补充人体所需的铁,减少贫血的发生。

9、缓解便秘

香蕉富含膳食纤维,可以帮助消化,增加肠内物质体积并润滑肠道,有助于人体肠胃道恢复正常功能,帮助排便。 养成吃香蕉的习惯,轻松让你从此远离便秘困扰。

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