吃黑斑香蕉的9大好处你知道多少？

你会吃长黑点的香蕉吗？香蕉助消化又营养，还可以增强人类免疫力，有些人或许不会吃那些放太久产生黑斑的香蕉。

但日本研究显示，稍微有黑斑的香蕉其实营养价值最好，Lifehack 网站分享吃黑斑香蕉的9大好处，只要每日一根香蕉，就能让你更健康。

1、改善情绪

经常觉得情绪低落？ 吃根香蕉或许可以改善你的不愉快！ 香蕉含有色胺酸，人体会利用色胺酸制造血清素，可以促进心情平静并助眠，对人体情绪及睡眠质量有很大帮助。

2、提升能量

香蕉具有高营养价值及矿物质，且含有较高卡路里能提供人体所需能量，此外，香蕉中的钾能防止肌肉痉挛，钠离子则有助于提升人体肌耐力，预防抽筋发生。

3、控制血压

随着年纪增长，很多人会开始有高血压的毛病。 如果血液内的血钾过低，就会产生高血压，而黑斑香蕉富含丰富的血钾，且钠含量很低，可以有效帮助调控血压。

4、改善胃灼热

香蕉是天然的抗酸剂，多吃可以帮助消化。 现代人生活紧张，常有肠胃小毛病，如果你常发生胃灼热的症状，吃一根香蕉或许能有效舒缓你的不适。

5、舒缓经痛

黑斑香蕉中的钾能有效减轻因月经引起的肌肉痉挛，此外，香蕉富含的维生素B6，能调节血糖水平、缓解女性经期前的各种不适，并在经期中维持体内水份并减少水肿。

6、预防癌症

研究显示，熟透香蕉含有大量的抗癌物质TNF，且香蕉上的黑斑愈多，它的免疫活性就愈高，吃了不仅能够帮助身体对抗感染，还有助打败病毒或癌细胞。

7、舒缓胃溃疡

许多食物容易造成胃溃疡患者的肠胃不适，但口感软绵的香蕉有助于中和人体过多胃酸，不仅能保护胃黏膜，还能舒缓紊乱的肠胃道，让你远离胃溃疡之苦！

8、减轻贫血

许多女性或瘦弱的男性常有贫血问题，香蕉中含有的大量铁矿物质，是红血球主要成份，负责向身体输送营养和氧气，所以多吃香蕉能补充人体所需的铁，减少贫血的发生。

9、缓解便秘

香蕉富含膳食纤维，可以帮助消化，增加肠内物质体积并润滑肠道，有助于人体肠胃道恢复正常功能，帮助排便。 养成吃香蕉的习惯，轻松让你从此远离便秘困扰。